傑洛特

這陣子因為運動減重、加上天氣熱，中午往往不想吃油膩的便當、麵食類有熱湯的也沒興趣，於是最近開始吃subway(剛好公司附近有一間)

去買了以後才發現有很多優點：

1. 剛上面說的少油，另外蔬菜量很多
2. 購買時間很短，就算有點排隊也很快就消化掉排隊人潮，這點對於常常下午要去客戶那邊開會的我很方便
3. 便宜，不過這前提是要吃每日特餐(79元)，對於在台北吃飯動輒一百出頭的便當算是較便宜了

因為去買時常會問同事是否要幫買，但因為用說的很難介紹，於是就整理了網路上相關的資訊和加入一點點自己的心得

可以給想吃subway時的參考

Subway官網：http://www.twsubway.com.tw/tw/

點餐順序：

1選麵包種類。2尺寸(通常都是6吋，有需要12吋在另外說)。3選主餐。4選配菜(選什麼菜不要)。5選醬料。6選要不要搭配成套餐。

• 每日特餐為79元，但需要到現場才知道是什麼。
• 若麵包及肉的口味都一樣，選擇12吋的價格為原口味+75元，可以考慮兩個人一起吃一樣的口味會更划算！(菜跟醬都可以各別客製化)
• 加培根加蛋+20、雙倍肉+39(可加別種肉、但僅限於一樣和低於原本價位的，不然會以價高口味計算主餐)

1. 麵包種類：(全麥、蜂蜜燕麥和乾酪很受歡迎)

全麥(純全麥)、蜂蜜燕麥(燕麥穀粒、核桃粒和蜂蜜粉)、義大利白(純白麵)、巴馬乾酪(起司粉＋俄力岡葉)、家鄉麵包(玉米細粉)

2. 尺寸：6 or 12吋(+75元)
3. 主餐：

低脂系列：

經典系列：

精選系列：

4. 選生菜(選不要的菜)：

大黃瓜(3片)、青椒(3條)、墨西哥辣椒(3片(只會入口時會一點辣，沒後勁)、生菜、洋蔥、酸黃瓜、黑橄欖(3片)、番茄(3片)

5. 選擇醬料：蜂蜜芥末醬和甜蔥醬很受歡迎

西南鄉村醬 (成分 = 蕃茄醬+美乃滋+黃芥末)   酸甜甜一點點辣

紅酒醋味醬 (成分 = 紅酒醋+辣椒醬)          酸酸辣辣(適合搭配牛肉)

蜂蜜芥末醬 (成分 = 蜂蜜+芥末)              甜甜的、不會辣

甜蔥醬 (成分 = 香烤洋蔥)                   甜甜的、有洋蔥香味

凱薩醬 (成分 = 美乃滋+糖醋+芥末+起司粉)    酸酸鹹鹹

黃芥末醬

千島醬 (成分 = 美乃滋+蕃茄+洋蔥+糖醋)      酸酸甜甜

義式醬 (成分 = 糖醋+百香果)              酸酸的清香(適合搭配素食口味)

還有美乃滋、蕃茄醬、調和橄欖油、鹽巴、黑胡椒、俄力岡葉。

6. 決定要不要搭配套餐：套餐為加點一杯飲料和大片餅乾(餅乾種類有很多)

• 熱量參考：

註：

• 此卡路里計算方式以選擇6吋之潛艇堡，搭配全麥麵包，並且不含起司與其他含有脂肪的調味品（除非特別註明）。
• 營養資訊來自subway認可的食材供應商，透過獨立實驗室分析，且遵照美國農業部國家營養資料庫的食品標準參考第19條目。所發佈之營養資訊乃依照subway標準食譜與生產配方，然而可能因食材生產季節、食材供應商或生產地區之不同，導致些微差異。
• 沒特別說不要起司的話都會加兩片，有加的話上表熱量需加 120 大卡

要吃少鹽的話點生菜時請說不要醃製品(酸黃瓜+橄欖+墨西哥辣椒=醃漬類)

• 菜單價格：

上圖雞肉丸實際為牛肉丸。